Gewicht: Jedes Jahr ein Kilo mehr?

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Willst du es trotzdem wissen, so kannst du die oben erwähnte Methode auch auf deine 5km-Bestzeit anwenden.

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Warum fällt mir das langsame Laufen so schwer? Immer wieder stimmen Sportler zu, wenn man ihnen die Vorzüge des langsamen Laufens erklärt.

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Langsames Laufen ist viel anstrengender als schnelles Laufen. Du hast das Gefühl, dass es viel mehr Kraft braucht, um die Beine vom Boden zu heben.

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Das Gefühl trügt. Zum einen weil eventuell beim langsamen Laufen tatsächlich Muskeln und Sehnen angesprochen werden, die noch nicht so gut trainiert sind und zum anderen ist es dein Kopf, der dir hier einen Streich spielt.

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Jeder hat sein Wohlfühltempo — meist irgendwas zwischen schnell und langsam. Irgendein Kauderwelsch der trainingstechnisch wenig bis gar nichts bringt. Zumindest bei ordentlich trainierten Sportlern ist das der Fall.

Lange Zeit bin ich fast alle Läufe in diesem Bereich gelaufen.

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Doch so richtig Fortschritte habe ich nicht gemacht. Im Training versuche ich aktuell diesen Bereich völlig zu vermeiden.

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Meine Bestzeit über 10km liegt im Moment wie man 40 schnell macht bei Minuten. Also genau eine Minute pro Kilometer schneller als das Wohlfühltempo.

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  • Es stimmt wirklich: Mit dem Alter werden Menschen dicker, selbst wenn sie nicht mehr essen.

Und damit ist dieses Wohlfühltempo eigentlich zu schnell, um richtig die Grundlagenausdauer zu trainieren. Vor einigen Jahren schien es mir dabei unmöglich, so langsam zu laufen. Es ist aber — wie alles — trainierbar und fühlt sich mittlerweile auch gut an.

Es lässt nicht nur Fettpolster schmelzen, sondern wirkt gegen Bluthochdruck, Diabetes und andere Volkskrankheiten. Fasten hat über Jahrtausende hinweg das Überleben gesichert, indem der Körper in Hungerszeiten auf einen anderen Stoffwechselmodus geschaltet hat. Was versteht man unter Fasten? Klassische Fastenprogramme sind vor allem Heilfasten in Variationen nach Otto Buchinger oder periodisches Fasten bezeichnet, wobei einzelne Tage bis 16 Stunden gefastet wird.

Ich erwische mich immer wieder dabei das Tempo anzuziehen. Habt ihr Tipps? Es bringt nichts immer schnell unterwegs zu sein.

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Es führt dich nicht zum Ziel. So viel hast du bereits erfahren.

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Zügel deinen Ehrgeiz und das Verlangen, schneller zu laufen. Wenn das nicht hilft, helfen vielleicht diese 5 Tipps. Suche dir einen langsameren Laufpartner Ich habe das langsame Laufen erst durch eine Freundin gelernt, die deutlich langsamer als ich unterwegs war.

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Aber auch damals deutlich länger laufen konnte. Suche dir also einen Laufpartner, der langsamer als du läufst. Und dann lauft in dessen Tempo nicht in deinem.

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Verzichte auf dein Ego und laufe immer einen Schritt langsamer als dein Laufpartner. Wenn du dieses Gefühl hast, dann bist du eindeutig zu schnell unterwegs und du solltest lieber alleine wie man 40 schnell macht. Nur dann hast du die Freiheit selbst über dein Tempo zu entscheiden.

  • Wenn du schneller werden willst, musst du langsam laufen
  • Welche Veränderungen passieren könnenerkläre ich dir in diesem Artikel.

Langsame Musik hilft. Treibende Beats mögen für das Intervalltraining sehr gut geeignet sein. Das gilt vor allem für die Laufplaylists, die man unter anderem bei Spotify findet.